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家庭香菇鲍鱼胡萝卜粥的做法步骤

2021-09-17 甜豆菜谱网

主料:

鲍鱼(八个)、胡萝卜(一个)、大米(一小碗)

辅料:

葱(少许)、干香菇(六个)、香葱(一根)、姜(适量)、大蒜(适量)、食用盐(少许)、鸡粉(少许)、白胡椒粉(少许)西安中际脑病医院,癫痫治疗怎么样>

做法步骤:

1、大米提前泡三十分钟。

2、鲍鱼洗干净放在盆里备用。

3、干香菇提前泡发,洗干净放在盆里备用。

4、葱姜蒜切片备用。

5、胡萝卜切丁备用。

6、香菇切丁。

7、鲍鱼切丁。

<治癫痫比较有效的方法p>8、炒锅中放油。

9、油热后放入葱姜蒜片炒出香味。

10、放入鲍鱼丁煸炒。

11、放入香菇丁煸炒。

12、最后放入米(把泡米水倒掉),胡萝卜,继续煸炒。

13、炒锅中加入热水。

14、倒入煮锅中,煮开后,改小火熬制半小时。最后放入适量盐,鸡粉,白胡椒粉。

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15、端上桌时撒上香葱花。

鲍鱼的热量(卡路里)84千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与竹笋搭配;与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱黑龙江中亚癫痫病医院评价和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、比目鱼、莴笋搭配;与苹果、水萝卜、杏相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与荷叶、枇杷、黑豆搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;