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山药枸杞红枣粥做法简单步骤

2021-09-19 甜豆菜谱网

主料:

山药(一根)、大米(适量)、糯米(1)、小黄米(1)

辅料:

枸杞(20克)、武汉治疗癫痫医院哪个比较好莲子(50克)、红枣(适量)

做法步骤:

1、将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒。

2、大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水。

3、枸杞洗净备用。

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4、莲子洗净备用

5、将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入

6、高压锅用煮粥的键即可,按喜好粥可以加糖拌匀食用。

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低哪里有治疗癫痫病的医院钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与羊肉、甘蔗、羊肚搭配;与碱性食物、鲤鱼、笋瓜相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与紫武汉治疗癫痫的比较好的医院米、猕猴桃、荷叶搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与枣、赤小豆、兔肉搭配;与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;