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节气养生 霜降调补好迎冬—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 甜豆菜谱网

  今天,的最后节气——霜降,如《月令七十二候集解》记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。霜降是秋向冬过渡的开始,渐冷,初霜出现,草木开始泛黄。“寒露不算冷,霜降变了天”,到了这个时节,应注意添衣防寒。霜降时节,保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。秋将去,冬将至,你感受到了吗?

  霜降以后早晚温差加大,人们需防“”所伤,应根据气温变化及时添衣着凉。当寒潮来袭时,老人尤需谨防“老寒腿”发作,特别是腰腿受凉后容易出现腰膝冷痛、活动不利。清晨、傍晚气温较低,户外时最好穿着宽松的长衣、长裤,尤其要做好腰部及下肢的保暖。

  “老寒腿”的发作与感受寒之邪有关。经云:“痛者,寒气多也,有七八岁癫痫是什么原因引起的寒故痛也”。寒邪附于而入体,风寒之邪痹阻腰膝部位之脉络,气血阻滞不通,不通则痛。现代学认为腰部支撑上半身,是负重及运动时最容易受伤的部位;而膝关节是人体的关节,几乎承受着全身的重量,负担重、活动大,关节韧带容易拉伤,关节软骨容易磨损,二者皆是人体运动过程中功能重要又易损伤的部位。

  霜降时期由于气温下降会反射性地引起肌肉韧带的血管收缩,血流量减少,血流速度减慢,容易引起腰膝关节的神经、血管及软组织功能紊乱,而加重腰腿的发生。除了老年人寒腿症状容易发作外,一些美丽“冻”中青年由于霜降时节仍然穿着短裙、短裤,也容易出现腿部酸麻胀痛、有沉重感等“老寒腿”的兆症状。建议爱美的女士们密切关注气温变化,及时换上过膝长裙、长裤,或搭配打黑龙江癫痫病专业医院在哪底裤以保护容易受寒的腿部。

  霜降是秋季向过渡的节气,气温降幅大大增加,人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质,因而民间十分重视霜降进补,更有“补冬不如补霜降”、“霜降进补,来年打虎”等说法。而时下“多吃补药,有病治病,无病强身”的观念并不学,年青体壮无病之人,对季节及变化有较好的适应能力,一般不必药补,性通过食疗调养。南瓜温中益气、补脾养胃,板栗通肾气、厚肠胃、强筋活血,柿子生津液、除燥热、润肺化痰,莲藕调中健脾、润肺,山药补脾养肺、固肾益精,白萝卜顺气宽中、化痰生津等等都是适合霜降时节的养生食品。

  “虚则补之,实则泻之”,体虚之人根据具体情况进补可起到增强体质、祛病强身的癫痫病怎样治疗有效果?作用。一般以气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚温阳为总原则,症状复杂者还可根据需要气血同治、阴阳双补。补益药材当中诸如人参、灵芝可补气,阿胶、当归可养血,鹿茸、巴戟能补阳,龟板、鳖甲可滋阴等等,在分清阴阳气血之虚实情况下对症施食,必要时可在中医师的指导下进行。若患有发热外感、皮疹疮疡、腹痛便秘等急症、实证者,应暂停进补,以免闭门留寇,加重病情。

  时下气候早凉夜寒,正是鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病高发的时期,故名“多事之秋”。中医养生除讲究避邪防病以外,亦主张练功以增强体质,提高机体的抗病能力。推荐两种简单易行的养生功法:

  搓脸摩耳:先癫痫病的注意事项将两手搓热,然后用双手掌在面部上下揉搓,由轻到重,直到脸上发热为止;然后摩耳,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,按摩耳垂30次。长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效,从而达到疏通脸部气血,醒脑提神,感冒等作用。

  叩齿咽津:盘膝而坐,全身放松,口唇微闭,凝神闭目,然后上下牙齿有节奏的互叩击。刚开始时,可轻叩20次左右,锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次和力度,一般以36次为宜。叩齿后,调息吐纳,用舌在口腔贴着上下牙床、牙面搅动,用力柔和自然,先上后下,先后外,搅动36次,当感觉有唾液产生并渐渐增多后,以舌尖抵上腭部以聚集唾液,然后分三次徐徐咽下。此功法可以起到健脾益胃,纳气补肾的效果。