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冬至后养生五要诀养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 甜豆菜谱网

  上周五刚刚进入冬至节气,今天还来得及给提供一些冬至后的参考。众所皆知,应多吃温补食物、少吃寒凉食物,是对于属于温补的,属于寒凉的,能还不太清楚,没关系,今天的文章中,专水果到蔬菜,再到肉类,很详细地给了这两类食物,一定要注意区分哦,尤其是体质偏寒的人。最近,气温较低,且变化,是个极易暴发流感的时期。而对于这小小的感冒,一些朋友能会如临大敌,动辄要服药甚至输液,连是病毒性感冒细菌性感冒都没有搞清楚,花冤枉钱不说,也不利于身体。今天的版面就给大家提供了一种简单易行的“鉴定”办法,迅速get吧!

  按照中“天人应”的理论,一年四季中人体“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”,冬天与肾的关系最为密切。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而《易经》中有“冬至阳生”的说法,就是说冬至时人体的阳气开始蓬勃生发,这时就应从肾着手着重培养阳气,来年自然身体康健。因,在冬至这个最节气之黄冈有几家癫痫病医院一,“养精,强身,调心,进补,防病”就是身体养生的要诀。

  中医经典《黄帝内经》指出:“精者,生之本也。”传统医学认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“天之本”。肾中精气为生命之源,精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。而肾亏精损就是引起脏腑功能失调,产生的重要因素之一。《寿世保元》云:“精乃肾之主,,应节制性,不能恣其情欲,伤其肾精。”意思是说,精气是构成人体的基本物质,精气的充实与否,也是决定人们能否延年益寿的关键。冬季宜养精气为,应对性予以节制,才能有益于长寿。

  冬至后,适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后,因为温度上升,空气中的污染物也有所减少,还有日光浴的作用。肢体的功能活动由肝肾所支配,因而有“肝肾同源”之说。善养生者,在冬季更重视锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉,增强抵抗力之效。锻炼时量要适当,散步、慢跑、打太极拳都是癫痫病遗传的几率有多大呢很好的方式,关键是持之以恒,方能达到强体健肾的目的。冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗时应停止运动,一定要及时穿上衣服,有条件者要换去汗湿的内衣,以防感冒。

  传统医学认为,冬属水,通于肾,七情中,恐(惊)为肾志,肾是人体表达惊恐的主要脏器。因此,冬至养肾也要精神,放松心情,防止过度紧张、恐惧,对肾的功能造成一种不良的刺激。出现精神上极度紧张,都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气,恐则气下,所以在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理,冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气,不伤到筋肌,就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。

  俗话说得好:“冬令进补,打虎。”意思是在冬季进行适当地调补,将“精气”存储于体内,来年不容病。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬季气温较低,肾又山东哪些治癫痫病医院喜温,肾虚之人通过膳食调养,效果较好。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可见效。如肾阳亏虚者,在中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。我国明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。” 中医还认为,进补一般宜从40岁、宜从35岁左右开始。此时人体“肾气逐渐衰退”。现代医学也表明,40岁是人体健康状况发生改界线。原发性心血管疾病多在40岁后开始出现症状,如动脉硬化,尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上;又如退行性骨关节炎,临床X线岁以后。此外,中医认为,中年运化功能优于老年人,既能进补亦能受补,进补很有必要。冬至性味宜减咸而增苦,补肺益胃,调理肾脏,可以选用牛肉、羊肉、羊肾、海参等,并辅以核桃、芋头、枸杞、百合、淮山药等补肾益肺胃的食物。要多吃温性食四川哪家医院治疗癫痫好物,少食甚至远离寒凉食物。可多吃牛羊肉,炒菜时放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。另外,海产品、菌类、韭菜、南瓜,水果如大枣、橘子、龙眼等都属于温性。而猪肉最好少吃,因为猪肉属水属寒,对于阳虚体质患者则应禁食。时令的大白菜家庭都会储备,但其性寒凉,冬季怕冷人群该少吃。橙子与橘子口味相近,但是性质也偏凉,少吃。

  冬至注意甲流疫情“抬头” ,中医素有“冬瘟”之说,近期流感大爆发,各个医院呼吸病人接踵摩肩,也可印证这个道理。而要趁早,流感病毒拥有惊人的传染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此,流感,一要先切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;二,在日常生活中要注意休息、防止劳累过度,补充维生素C等;三,有条件的要预先接种流感疫苗;四,平时可以适当服用一些有效的流感预防中草药,但要找专业的中医师辨证论治来开具处方抓药。切勿自行对号入座,自行服药。