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夏季养生就得多吃“苦”br牢记四原则—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 甜豆菜谱网

  万物生长,是一年有生气的季节,人体代谢最旺盛。同时,骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天,么夏季要如何养生呢?市人民院孙亚平主任生,夏季有8个养生保健的小常识,大以针对自身情况进行一些调整,而平安苦夏!

  夏季冰凉食物就可以降温,却忽略了体温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关作明,维持着人体正常的生理功能,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会影响,易皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

  好呢?夏季中医药治疗癫痫靠谱吗的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

  在饮食滋补方面,肥甘厚味及燥热之品食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天多吃些苦瓜,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃,把“苦”吃进去健康养出来。

  中医认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流武汉哪里癫痫专治医院好到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫的肝继续分解,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

  中医药古籍《内经》人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠,对解除“苦夏”十分重要。

  中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

  尽量从事温和。太剧烈的易造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。

  听中医治疗癫疯病方法音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

  养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,让情绪稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通换气。中午,室外气温大大高于室内,把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会更舒服。

  夏季不可远途跋涉,应该就近寻幽。,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

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  1、健脾:是夏天的一大邪气,加上功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

  2、清热消暑:夏温高,邪盛,人体心火较旺,因常用些具有清热解毒清心火作药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  3、补养肺肾:中医认为,按五行,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  4、冬病夏治:夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。(本报记者桂颖辉)