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春季养生 从衣食住行入手—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 甜豆菜谱网

  中认为“肝主升发,性喜条达而恶抑郁,情绪抑郁不畅,暴怒均能伤肝。”因保持情绪舒畅方能养肝,要想让肝气顺应自然之气,除了要注意情志、适度,合理的也显得尤为重要。由,济南市第四人民院中医主任医师都旭提醒广大市民,要注意衣食住行方面的保健。

  衣:顺应节气 注意春捂“忽如一夜春来,千树万树梨花开”变化以为,俗话说“春捂”就是顺应的经验。因为无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染,危及。

  唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。意思是当春天来湖北看癫痫病比较好的医院临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的之气。这是因为中医认为春为肝气当令,肝的功能偏旺,伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医认为酸味入肝,如果春季过多的进食酸味食品,会就偏旺的肝气更旺,容易伤害之气,而甜味入脾,能补益脾气,故要减少醋等酸味食物的摄入,适度增加山药、大枣等甘味的食品的摄入量。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺、补肾固精的作用。另外,菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

  另外还要注意切忌暴饮暴食,如果经常暴饮暴食或者饥北京治疗癫痫医院排名一顿饱一顿均会加重肝脏负担,因此要饮食有节。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持应的比例,要多吃一些新鲜蔬菜和水果,以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻,因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。

  春季的是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。

  夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时段,丑时(1:00~3:00)属胆癫痫病可以治疗好吗 ?经循行时段。因此应早睡眠,特别保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好的发挥治疗效果。养生以养血为主,如果经常熬夜常常会阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

  春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

  都旭,毕业于山东中医药大学,事中医临床29年,具有良好的职业道德和敬业精神儿童癫痫病治疗医院那家好,擅长治疗各种心理因素诱发的躯体疾病如冠心病、高血压病、脑梗塞、胆囊炎、糖尿病、心律失常、眩晕、神经性头痛、慢性胃肠炎、胃肠神经症、肥胖病、厌食症、失眠、植物神经功能紊

  健康、小儿呼吸系统疾病、抽动症、多动症等多种疾病的诊治及调理,从心理和生理两方面对患者进行合理的诊治,曾在中国中医科学院广安门医院进修学习,并获中国科学院心理研究所心理测量资格证书,具有丰富临床的经验,曾获得医疗成果三等奖,后发表论文20余篇,著有专著1部,参编著作2部,曾在在第十四届亚洲医学大会上做了《中医调治亚健康的优势》大会发言,得到与会同行的好评。