首页> 日常养生> 正文内容

寒露吃什么养生? 推荐4大应季蔬菜—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 甜豆菜谱网

  寒露节气标志着秋天的深入,的靠近,要注意滋阴润燥、养肺益胃。秋天是成熟与收获的季节,食疗不一定要吃名贵的中药,4种应季蔬菜就是不错的。

  山药,又称淮山、淮山药、怀山药等,物美价廉、营养丰富。山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,非常适合秋天食用,以益肺气、养肺阴、益肺止咳。山药中的粘液蛋白还有降低血糖的作用,甘癫痫的常见症状有哪些露聚糖能改善糖代谢,提高胰岛素敏感性,因而山药是糖尿病人食疗佳品。

  山药中淀粉含量较高,易人产生饱腹感,若将其主食食用,不错的减肥食品。养胃以铁棍山药最佳,煲汤是不错的选择。

  红薯,又番薯、山芋、甘薯、地瓜、红苕等。红薯性平味甘,含有丰富的维生素C、铁、钾等,经常食用红薯,不仅有补中和血、益气生津重庆比较好的治癫痫病医院在哪、宽肠胃、通便秘等功效,还能让人精力充沛,并保持心脏、血压正常。

  不过,红薯的升糖指偏高,糖尿病人应该少吃。而且,红薯不易消化,湿阻、气滞食积者应慎食红薯。发霉的红薯含酮毒素,不可食用。红薯配上除燥的银耳,很适合秋天食用。

  芋头营养丰富,含有丰富的氟,有抑制细胞异常增生和护齿的作用。芋头性平味甘,具有调中补气、消痈散结之十个月的小孩有癫病能知好了吗功,用于食疗,可治中气不足,久服能补肝胃,添精益髓,丰润肌肤。有习惯性便秘的老年人吃芋头,能通畅大便。芋头所含热量不高,肥胖者可用其代替部分粮谷类主食。

  “燥性干涩,易伤津液”,入秋后干燥,肠道会因受燥气损伤而变得干涩,人容易出现便秘的情况。想要缓解便秘,多吃土豆是个不错的办法。土豆属于块茎类食物,富含膳食纤维,食用后能吸收和保留水分,使粪便变得抽搐是怎么引起的柔软,并刺激肠道蠕动,起到缓解便秘的功效。

  秋季人容易情绪低落,土豆含有的矿物质和营养元素能作用于人体,帮改善精神状态,减少抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。

  及时了解预报,就上东方网,东方网旗下的天气网为您提供全国天气预报以及国际天气预报查询,帮您及时了解天气情况和空气,方便安排日常和旅游出行。