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从这四个地方可看出长寿的迹象

核心提示:一般情况下,长寿跟健康是成正比的。而生活中的习惯又跟健康密切相关,有专家指出,看你是不是长寿,可以从生活中的这些地方看出。长寿有什么迹象 长寿有什么方法 吃什么能长寿这些北京军海癫痫病医院

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这些才是长寿的迹象

1、脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

2、血液中维生素D水平高

科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示,每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

3、每日热量摄入少

美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

4、每天跑步40分钟

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后,得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

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长寿食物

蜂蜜

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。

生姜

每天吃早饭时数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。

花生

含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。

大枣

营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有“天然维生素”之称。

大蒜

有很强的杀菌、抗菌作用,人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

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