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初学者菠萝咖喱饭的做法

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咖喱粉(依自己口味自行决定)、洋葱(一颗)、萝卜(一根)、火腿(一根)、青豆(自行决定)、虾仁(自行决定)、菠萝(一颗)、玉米粒(三勺)

做法步骤:

1、将菠萝对半切,果肉挖出来,将挖空的那一半菠萝放入冷藏。

2、洋葱萝卜切丁,火腿肠玉米粒切丁,虾仁备好,玉米粒青豆过水放入碗中长春哪个医院看癫痫比较好,米饭备好。

3、热油,下洋葱胡萝卜快炒,再放玉米粒青豆虾仁火腿,炒一分钟后倒入米饭和菠萝,火稍微大一点,因为菠萝会出水,快炒才能炒干水分,加少量盐和胡椒粉,咖喱粉翻炒均匀。

4、将炒好的菠萝咖喱饭倒入菠萝中,盛出即可。

咖喱粉的热量(卡路里)323千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;

洋葱癫痫病有哪些危害ong>的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与大蒜、羊肉、火腿搭配;与河虾、黄豆、虾相克,同食可能会引起不适;

萝卜的热量(卡路里)15千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与肥牛、排骨、羊排搭配;与木耳、杨梅、阿胶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)10儿童患了癫痫病怎么治4千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与白菜、紫菜、大蒜搭配;与鲫鱼、菊花、杏仁相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

虾仁的热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与大白哈尔滨哪个医院癫痫菜、葡萄、上海青搭配;与洋葱、芹菜、山药相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与白茅根、猪肉、杨桃搭配;与鸡蛋、蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与豇豆、大豆、松仁搭配;与红螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;

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