初学者菠萝咖喱饭的做法

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咖喱粉（依自己口味自行决定）、洋葱（一颗）、萝卜（一根）、火腿（一根）、青豆（自行决定）、虾仁（自行决定）、菠萝（一颗）、玉米粒（三勺）

做法步骤：

1、将菠萝对半切，果肉挖出来，将挖空的那一半菠萝放入冷藏。

2、洋葱萝卜切丁，火腿肠玉米粒切丁，虾仁备好，玉米粒青豆过水放入碗中长春哪个医院看癫痫比较好，米饭备好。

3、热油，下洋葱胡萝卜快炒，再放玉米粒青豆虾仁火腿，炒一分钟后倒入米饭和菠萝，火稍微大一点，因为菠萝会出水，快炒才能炒干水分，加少量盐和胡椒粉，咖喱粉翻炒均匀。

4、将炒好的菠萝咖喱饭倒入菠萝中，盛出即可。

咖喱粉的热量(卡路里)323千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；

洋葱癫痫病有哪些危害ong>的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与大蒜、羊肉、火腿搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量(卡路里)15千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与肥牛、排骨、羊排搭配；与木耳、杨梅、阿胶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)10儿童患了癫痫病怎么治4千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与白菜、紫菜、大蒜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与大白哈尔滨哪个医院癫痫菜、葡萄、上海青搭配；与洋葱、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与豇豆、大豆、松仁搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；