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五种食物增强身体代谢生姜等上榜

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  1.增强代谢的五种食物

  (1)咖啡。咖啡所含有的咖啡因能够活化使脂肪分解的酯酶,起到分解脂肪燃烧能量的作用,但是砂糖和牛奶会破坏咖啡因的效果,因此应注意饮用纯咖啡。

  (2)生姜。生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌,起到燃烧脂肪的作用,但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生,因此,为了提高代谢效果,请务必在加热后使用。

  (3)红茶。红茶含有儿茶酸类“红茶多酚”。据朝日饮料股份有限公司的研究显示,红茶多酚能够起到控制饮食后人体中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活动的作用。

  (4)纳豆。纳含有大豆发酵后产生的“大豆缩氨酸”这种缩氨酸能够起到消耗能量,提高基础代谢的作用。

  (5)葡萄柚。葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神经与神经中枢,从而起到控制食欲、分解、燃烧脂肪的作用。如果不食用,仅闻其香气也有一定的效果。

  2.增强代谢的五个进食时机

  (1)早起后—食用加热后的生姜。根据日本大学平柳准教授的实验,早餐食用10克的生姜会使早餐后3小时内的能量代谢提高6~8%。

  (2)运动前—喝一杯纯咖啡。咖啡因被人体吸收并发挥效果需要30分钟的时间,因此运动前的30分钟摄入会更加有效。

  (3)进餐前—食用或是闻一闻葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素与矿物质,有利于。

  (4)用餐时—喝一点红茶。人体内中性脂肪增多抽风是什么症状的话,血液容易变得粘稠,这将导致营养和氧气无法到达细胞,内脏无法好好工作,日积月累成为代谢慢的体质。

  (5)减肥停滞期—食用纳豆。减肥进入平台期是基础代谢减慢的原因。根据不二制油股份有限公司的研究表明,摄取大豆缩氨酸能恢复基础代谢量。

  “吃着吃着提高了代谢量”,请一定尝试一下以上介绍的方法,不要着急,这将会帮助您成为不易胖体质。

  身材苗条是当代女性追求的时尚,也是女性的骄傲。苗条不仅体形美,而且符合健康要求。遗憾的是,随着生活水平的普遍提高,胖子越来越多。胖子发愁,医生也发愁,一旦丰腴了,减肥如抽丝,而且远远不如防止肥胖那么容易。

  减肥是痛苦的,服药、节食、锻炼不管哪一样都是很累的、很遭罪的,因此我们应该重视防止肥胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外,都可以避免。本文将揭示女性几种特殊阶段肥胖的原因和对策。

  一、青春期

  女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。

  上述这一系列变化都是正常的,也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用,也无须多虑,徒增杞人忧天的烦恼。

  事实上,许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步,所以就一味苦苦地节食,久而久之造成了心理性厌食,营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

  要想青春期得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体河北哪个医院看癫痫比较好育锻炼和体力劳动,青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外,无须大惊小怪乱加减肥举动。

  二、人工流产后

  有调查显示:30%~40%的女性在做了人工流产后体重平均增加了5~7公斤。这种肥胖同正常的产后肥胖一样,在体内激素水平恢复正常之后,多余的脂肪会自然消减,无须特殊减肥。

  一般而言,人工流产后体重增加有以下三个方面的原因:

  1.人工流产突然中断了正常的妊娠,原来维持胎儿正常发育所需的内分泌平衡被彻底打乱,引发肥胖。

  2.人工流产后引起丘脑下部功能失衡,直接波及脂肪代谢,使皮下脂肪出现短时期的周转不灵,造成“积压”。

  3.下丘脑功能的新变化,还会干扰体内性激素的平衡,尤其是对性腺激素的影响最明显,从而表现为膘肉增多。

  对于人工流产后的发福,只要适当加以锻炼,并配以合理的正常饮食,自然会很快平息这一特殊阶段的发福。

  三、病愈之后

  大病初愈,均有一个自然康复的过程,此时食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病,诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后,若养得时间过久,饮食过剩,活动锻炼过少,体态便会丰满起来。其实,吃好休息好只是康复的基本条件,绝非惟一条件,切不可忽视运动对康复的积极作用,而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后,食欲特强之时,应注意控制饮食。

  四、中年期

  据统计15岁以前,15%的人发胖;15~19岁时,14%的人发胖;20~29岁时,18%的人发胖;30~39岁时,33.8%的人发胖;40~49岁时,28.1%的人发胖;50~59岁时,56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。湖北治疗癫痫哪家专业p>

  从以上一系列数字中不难发现:人到中年最容易发福,原因何在?

  1.生理方面

  人在30~35岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

  2.运动方面

  人到中年,由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪。

  3.精神方面

  人到中年后,各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静,更有许多人知命后随遇而安,自然优哉游哉,心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经,神经作用于内分泌所造成的。

  除了上述几个阶段外,人在失意时、得意时都有可能引发肥胖,但只要从容地摆正心态,正常合理地饮食,并重视锻炼,就会远离肥胖。

  脂肪的种类

  我们的全身都有脂肪组织,这些组织是由储存能量的脂肪细胞组成。造成脂肪堆积的原因因人而异,但大致可分为两类:

  内脏堆积。(脂肪附着在器官周围)

  皮下堆积(脂肪堆积与皮下80%的部分中)

  通常打算减肥的人们并没有制定完善的减肥计划来指导自己的行动。虽然也有不少人指出应该进行局部瘦身(例如从腹部开始等等),事实上却很少让人满意。

  常规囤脂部位

  女性- 脂肪一般堆积在臀部和大腿,形成所谓的“梨形“体型。

  男性- 脂肪一般囤积于腹部,形成“苹果形“大肚。

  请注意,这是两种主导的脂肪堆积样式---- 也就是无论在男性还是西安有癫痫病医院吗女性身上,都有分别可能形成“苹果形“或者“梨形“脂肪堆积结果。

  特殊囤脂部位

  膝盖

  女性的双膝内侧往往是容易堆积脂肪的部位。

  上臂

  同样对于女性,在上臂的中上部区域也是脂肪容易堆积的部位,常包括三头肌部位。

  腹部

  在女性和男性身上都容易堆积脂肪的一个部位是肚脐周围的区域。这甚至也是那些苗条女性身上为数不多的藏有脂肪的地方之一。

  大腿内侧

   大腿内侧囤积脂肪的情况在女性身上十分常见,有时也会发生在男性身上。而导致女性此处更易囤脂的原因在于女性盆骨的宽度较男性更大。

  大腿外侧

  这个区域是最容易形成凹陷或者“棉絮“状脂肪团的地方,常被称为“马裤“。此处集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在。

  臀部

  要是这里没有的脂肪,坐下的时候一定不会舒服,所以脂肪在臀肌的折叠出臀肌了起来。万一臀部的大量脂肪被取出掉,那么你将只能依靠适当的锻炼来防止你的臀部下垂到大腿去。

  下背部

   这里的脂肪主要和臀部的脂肪合为一体。

  胸部 乳房组织由富含脂肪的胸腺组成。男性的胸部也有脂肪和萎缩的胸腺。即是两种性别的人都会在此处堆积脂肪。有时候一些男性的胸部由于除了有脂肪还有发达的胸腺而被误认为是拥有女性的乳房。

  人种差异

  一个具有参考价值的调查指出,脂肪的堆积部位因人种而异。例如,成年亚洲人比欧洲人种更倾向于内脏堆积脂肪或向心性肥胖。而地中海地区的女性则多为大腿外部肥胖。

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