您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

上班族的每天8分钟

  用双手手指,以前额到后脑勺、太阳穴到后脑勺依次梳理,按摩头皮,增强头部的血液循环,预防脑部血管疾病。北京军海癫痫病医院

  用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

  转动眼球一分钟

  眼球可先上下左右转动,再做顺时针和逆时针转动,能提神醒目。

  叩齿卷舌一分钟

  轻叩牙齿,健康牙齿和牙龈;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  拇指揉鼻一分钟

  用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

  伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。

  收腹提肛一分钟

  反复收腹肌和盆底肌,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  睡前8分钟

  如果你是注重自己体形的女性,教你四个睡前的塑形运动。

  瘦腰

  平躺,双腿屈膝,脚掌着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝;回复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿,以右手手肘触碰左膝,眼睛看左膝。两侧交替进行,坚持1分钟,或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果,能增强腰部的力量。

© http://yscp.oqfzj.com  甜豆菜谱网    版权所有