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春季健身运动小常识

一、注意天气变化。北京军海癫痫病医院

二、做好准备活动。

经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,因此,锻炼前一定要做好充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分放松,以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

三、运动量要适度。

春季,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量,所以体育运动要适度,应主要以恢复人体的机能水平为目的。运动量可以逐渐增加,但不要盲目超量,以免造成身体较大的消耗,引起过度疲劳。

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