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夏天容易犯困是怎么回事?帮你揪出了这5大元凶!

炎炎烈日,总是让人感觉提不起精神来,时不时地犯困,给许多人的生活都带来了一些影响。特别是对于学生和上班族,犯困会影响学习和工作效率。很多人觉得自己生活习惯良好,就是一到夏季就犯困,不知道是怎么回事。北京军海癫痫病医院

1、夏天昼长夜短

夏天的夜晚时间本来就比白天要短,现在的许多学生或上班族由于一些原因,睡眠时间都比较短,睡眠质量也不高,人们通常是晚睡早起的状态。没有得到充足的休息,就无法保持充沛的体力,在经过一段时间的学习或工作后就会感到有些疲惫,容易犯困。夏季要注意合理地安排自己的作息时间,保证睡眠的充足,同时做一些相应的措施,来提升自己的睡眠质量,让自己第二天能够体力充沛,精神饱满。

2、夏季排汗较多

夏天的温度较高,人们长期的处于高温环境中,身体会排出较多的汗液来维系体温的正常。在排汗的过程中,身体中的一些微元素也会随着汗液排出体外,这可能会让身体缺少钾元素,从而使人们容易疲劳和犯困。

3、长时间的吹空调

夏天,自然离不开空调。太阳烤灼着大地,人们都希望可以躲在空调房里贪得一丝清凉。但长期的待在空调房里,这是不可取的。因为开空调时,窗户一般是紧闭着的,通风效果不好,这样会使得密闭空间里的二氧化碳含量增多,长期下来会让我们的大脑有些缺氧,就容易出现犯困的情况。然而,现在的上班族大多都是长时间处于空调房里,许多学校为了让学生安心上学,也安装了空调,这就使得这种情况发生的频率增加。

4、夏季温度过高

在夏天,通常都会觉得高温让我们变得懒洋洋的,这是因为处于高温环境中,人体内一些酶的活性度降低了。细胞变得“懒懒的”,人自然也“懒懒的”,尤其是在夏日的中午,外界的环境温度十分高,这个时候人的体表血管就会进行扩张,大量血液都集中于皮肤,导致人体内血液分配不均匀,大脑中的血液较少,就会使人感觉到精神不振。

5、个人的身体素质

一些人的身体体质较弱,应对酷暑无法及时做出相应的调节。这类人很难适应这长期炎热的天气,通常就会感觉到疲惫无力。这时候就需要改善生活习惯,适当锻炼,来增强我们自身的身体素质。

了解了夏季容易犯困的几大原因,就可以从根源上去解决问题,找出自己疲劳的原因所在,再进行相应地解决,就可以让我们的夏日生活也精神百倍了,不负夏日。

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