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发布时间：2022-07-08 18:23:46 来源:甜豆菜谱网
近日，美国营养学家利默·鲍姆根据女性月经周期各个阶段的特点，制订了一个运动与饮食计划，帮助女性平衡身体健康，可供参考。
第一阶段：月经期(第1~5天)。这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C;从鸡蛋和全谷物中获取维生素B;从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。此时运动以身体得到充分休息为主，可进行散步和瑜伽。北京军海癫痫病医院
