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女人调养身体,不妨跟着月经走

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  近日,美国营养学家利默·鲍姆根据女性月经周期各个阶段的特点,制订了一个运动与饮食计划,帮助女性平衡身体健康,可供参考。

  第一阶段:月经期(第1~5天)。这个阶段食欲较小,建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C;从鸡蛋和全谷物中获取维生素B;从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁,从酸奶中获取钙质。此时运动以身体得到充分休息为主,可进行散步和瑜伽。北京军海癫痫病医院

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