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跳开戒烟复吸三大危险陷阱

.hzh {display: none; }  人际关系,目前或近期在人际关系上出现问题。社会环境,社会压力大或看到其他人正在吸烟等。如何避免复吸?除了要尽量避免上述三大危险因素外,还会掌握一些克服吸烟冲动的方法。

  如何克服吸烟冲动北京军海癫痫病医院

  复吸的发生一般首先是有吸烟触发因素。之后,吸烟者发生偶吸,如果不加防范的话就可能继续发展为复吸。所以预防复吸首先要识别触发因素。戒烟早期应尽量避免接触已知的容易触发吸烟欲望的高风险情况,然后再逐步与过去吸烟相关的人或地点接触,并准备好应对方案。吸烟者要知道,烟瘾的发作只是一小会儿,此时应回想一下戒烟的理由,牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移注意力的方法,也会使某次烟瘾很快过去。在这个过程中可以做深呼吸,多喝水,吃无糖口香糖等。

  偶吸会成为复吸的开始

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