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在厨房也能健身 盘点厨房健身方式

  厨房健身是指把厨房当作健身房,一边洗菜、做饭,一边运动以达到健身目的。厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,还可以增加做饭的乐趣。厨房健身乐趣多,不仅能舒展全身,缓解疲劳,还能够帮助保持体形,下面我们一起来看厨房健身方法。北京军海癫痫病医院

  锻炼部位:腿部

  这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

  2.单腿站立

  锻炼部位:腿部

  在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

  3.前后下腰 锻炼部位:腰部

  在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  4.下蹲

  锻炼部位:腰部、大腿

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

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